新冠肺炎给大家带来的不仅仅是身体的病痛,心理上的担心与恐惧同样也折磨着人们,很多人总是担心自己被病毒感染,负面情绪和过激行为困扰着我们。因此,济南血液病医院院长葛林阜认为,积极正确的心理疏导能够让疫情笼罩下的人们调整心态,树立信心,直面病毒,最终战胜疫情。

一、大家可以对照下面的几种负面情绪,看看有没有类似情况出现:

1、疑病,担心自己被传染患病。有些出现低热病人因担心去医院看病被留下而不敢去医院;有些感到被“新型肺炎”包围着,听到各类新媒体的报道,都心惊肉跳。有些怀疑自己患了“肺炎”,多次到医院就诊,要求医生尽快给予确诊和治疗。

2、紧张焦虑情绪。如感到心神不安、坐卧不宁,有失控感,容易发脾气,不能控制的关注各种相关信息。总担心“肺炎”会降临到自己和家人的身上。

3、抑郁情绪。感到悲观,精神振作不起来,易哭泣、心情不愉快,觉得没意思,没有兴趣,食欲不振或暴食,有些出现体重下降。

4、睡眠障碍。表现为难以入睡和睡眠时间缩短,睡眠规律紊乱,质量差。

5、强迫症状。主要是反复洗手,手被洗得快要破了;有的出现强迫性思维,不能控制地反复想有关“新型肺炎”的严重后果,为此感到非常痛苦。

6、躯体症状。由于压力大,往往会出现躯体症状,包括躯体疼痛、头晕、乏力、口干、低热、食欲不振、消化不良、腹部不适等植。

二、济南血液病医院给出六大自我心理调节和干预的措施

1、改善认知。了解重大疫情危机时正常的心理反应和躯体反应,情绪与躯体症状的关系。因此,积极调节心态,一方面会减轻躯体化症状,一方面有助于自身免疫力提升抗击病毒侵袭。

2、保持规律健康的生活作息。心理健康离不开身体健康,规律的生活作息,健康的饮食,适当的体育锻炼,保证正常的睡眠规律,均有利于身心健康。

3、调整情绪,接纳目前的状态。疫情已经发生,我们要做的就是做好日常防护,不被感染,过度的恐慌和担忧并不能改变现实,只有通过自己积极的适应和应对才能渡过难关。

4、信息来源的简化。主动避免信息过载,恰当隔离负面信息和情绪。要学会限制信息获取,只关注权威科学信息。只字片语,来源不明的信息不阅读,不相信,不传播。

5、把危机作为成长的契机。重大疫情作为一场危机,既是危险,也是机遇。无论个体、家庭、国家,还是整个人类,每遇到一次危机,都是一次挑战,同时也是一次成长的机会。

6、积极寻求专业人员的帮助。如果情绪、睡眠、躯体症状不能很好的缓解,要及时寻求专业人员的帮助。通过热线电话或网络获得专业支持,积极调整心态。

温馨提示:更多关于血液病或新冠肺炎相关预防、治疗、心理等方面的指导信息可以拨打济南血液病医院24小时热线电话:0531-86953333进行咨询。