排便次数与每人的饮食结构和生活习惯密切相关，每人每天的排便次数也不同。事实上，每天一次或每三天一次可能是正常的排便习惯。一半以上的健康人每天排便一次。如果一周排便次数少于3次，基本上可以认为是明显的便秘，需要注意。
　　有的人可能很好奇，便秘的人平时几天不大便，那大便的身体去了哪里?这对身体有什么影响吗?今天，这篇文章就带您一起探寻“便便的秘密”
　　首先，为什么有的人会好几天不拉便便?
　　肠道是人体重要的消化吸收器官，是一个管状空腔器官，有自己的运动能力..食物从口腔到肛门变成排泄物，从身体排出。胃肠道的自主运动起着非常重要的作用。食物就像一条船，从上游一路下去。任何阻止这条“船“畅快游出肛门的因素，都是造成便秘的原因。

　　1. 忽视便意
　　因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等导致憋便，尤其是有便秘习惯的人，即使大脑收到了“排便信号”，也还是要憋着，导致正常的排便习惯被干扰。
　　2. 饮食不均衡
　　食物也会影响结肠的蠕动..如果食物太细，缺乏高纤维素，会减缓结肠蠕动，最终导致便秘;如果长期吃水分少的食物，会造成肠道缺水和大便干燥，从而导致便秘。
　　3. 缺乏运动
　　现在工作生活节奏快，很多人回家坐在沙发上看了很久电视减压，没有安排锻炼时间..肠道蠕动缓慢，不利于促进排便。
　　4. 药物作用
　　5. 疾病影响
　　肠道疾病，如肠肿瘤或其他引起肠狭窄或梗阻的原因，可导致肠蠕动减少，然后便秘。
　　长期便秘身体“发怒”后果严重
　　粪便储存在肠道内，不会被人体吸收，但会被水和电解质反复吸收，就像从葡萄变为葡萄一样，导致大便又硬又硬。同时，慢性便秘也会导致一系列健康问题。
　　胃肠神经功能紊乱
　　便秘、大便潴留、吸收有害物质可引起胃肠神经功能障碍，引起食欲不振、腹胀、打嗝、肛门排气等。肠压增高和菌群失调可能导致粪便进入阑尾，或阑尾细菌生长异常，诱发阑尾炎。
　　引发肛肠疾病
　　由于大便困难，粪便干燥，可直接引起或加重肛肠疾病，如直肠肠炎、肛裂、痔疮等。硬粪团压迫肠腔形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。
　　诱发心脑血管疾病
　　长期便秘会使人心烦意乱，影响血压;由于便秘需要增加负压、屏气、排便困难，可能引起心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风、猝死等心脑血管疾病发作。
　　肠道菌群失调
　　便秘与肠道微生态密切相关，肠道菌群失调与许多其他疾病有关。便秘可能与月经不调、面部痤疮和皮肤过敏等疾病有关。
　　虽然上述危害可能不会出现在所有便秘患者身上，但我们不能忽视对身体的潜在危害。 　　长期便秘的苦恼 该怎么拯救?
　　便秘的轻重程度及持续时间各有不同，轻者会影响患者的生活质量，长期便秘还有可能继发其他疾病。所以，我们应该重视并积极防治本病。防治便秘，我们应该注意以下方面。
　　调整饮食习惯
　　饮食对便秘影响很大，不良的饮食习惯往往会直接导致便秘..因此，我们应该合理饮食，保证正确的饮食结构，水果、蔬菜、肉类和鸡蛋。忌辛辣，刺激饮食，忌烟酒，浓茶和咖啡，多饮水，保证每日用水量达到2000ml。
　　坚持定时排便
　　每天上1-2次厕所，每次排便5-10分钟。避免长时间坐着、长时间蹲着、用力排便。建立排便生物钟。
　　注意两次排便的“自然期”：早晨起床的“站立反射”和进食后的“胃结肠反射”。早晨，当我醒来时，我会从躺着变为坐着，然后再变为站着。肠道蠕动会增加，肠道会产生巨大的蠕动波，帮助排便。早餐后，胃结肠反射明显，再创大便“窗口”..唤醒排便反射对改善便秘有很好的作用。
　　养成规律起居
　　在生活中，应该尽量早起床，不要熬夜保证充足的睡眠，因为经常熬夜会导致胃肠疾病，进而导致便秘..适当的运动还可以促进肠道蠕动，从而促进排便。
　　放松精神压力
　　压力或压力会引起便秘。同时，严重便秘也可能产生一定的心理障碍，如失眠、焦虑、烦躁等。因此，在工作生活中，要善于调节自己的情绪，尽量保持积极乐观，愉快的情绪。
　　温馨提示：
　　便便排不出来，多是便秘导致，通过改变不良的生活习惯，养成良好的排便习惯，杜绝忍便，多吃蔬菜等，可以改善轻度便秘。对于长期便秘和疑似肠道肿瘤等器质性病变引起的便秘，一般用药和外用药往往无效，需要及时治疗原发疾病。
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