俗话说:病从口入,暴饮暴食,三餐不定时,这些不良饮食习惯,对胃会造成长期性的伤害,严重时还会引发胃病。
1、饮食没有规律
想吃的时候多吃,不饿的时候就不吃,经常饥一顿饱一顿,没有饮食规律,这种坏习惯正一点一点的寝室胃部的健康,会造成胃部功能性消化不良、胃炎、胃溃疡等症状
2、饮食不卫生
经常吃不干净的食物,为了图省事购买路边小摊的快餐,尤其是在夏天,达不到卫生标准的食物被食用后,会引起急性胃炎,出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。
3、狼吞虎咽
吃东西不细细咀嚼,狼吞虎咽,增加了胃部的消化负担,胃部动力下降,久而久之就形成胃病。是东西要细嚼慢咽,才能让食物更好的被吸收。
4、胃部受寒
秋冬季节注意防寒保暖,胃部是很敏感的器官,被冷风刺激后容易引发胃痉挛,也不要吃太凉的食物,会刺激胃部影响肠胃功能。
1、吃的食物太辣
有人喜欢吃辣椒,越辣越过瘾,殊不知你嘴过瘾了,但是胃受不了辣椒的刺激,久而久之胃部受不了刺激,就要反抗了。
2、晚餐吃饱、睡前吃夜宵
晚上最好不要吃太多,八分饱就刚刚好,晚饭过饱或临睡前吃夜宵,胃部消化不了,得不到适当的休息,不仅会影响睡眠、导致肥胖,迫使胃超负荷工作,胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜,时间久了,就会导致胃溃疡。
3、酗酒
过度的饮酒不但损坏肝脏,酒精还会损伤胃粘膜,引发胃炎、胃溃疡、胃出血等病状。所以饮酒需适量,有胃病患者尽量不饮酒。
如果能把上面的几个坏习惯给改了,你的胃已经减少了很多威胁啦。
1、饭后站一站
吃过饭后,选择稍微站一会,体内的血液会流向胃部并刺激胃酸分泌,帮助消化。很多人吃完饭喜欢坐着,这样并不利于肠胃。特别是容易呕酸水、或有胃灼热感的胃食道逆流的人,饭后更不要躺着或坐下来趴着。这些姿势容易让胃酸逆流到食道,使症状加剧。
2、吃时挑一挑
在饮食方面,推荐广泛摄入各种各样的食物,注意荤素、粗细搭配。如果平时偏肉食,注意多吃点应季的蔬菜和水果。吃得精细,可以适量吃点燕麦、番薯等粗粮。
当然这么多食物中,如果你发现在吃某些特定食物后,容易出现反酸、烧心或胃不适的症状时,说明你的胃不喜欢这种食物,下次可千万别再吃。
3、肚子揉一揉
肚子上,有一个很适合健胃的开关,它就是中脘穴。在睡前,或者平时休息的时候,可以用两手揉肚子来帮助改善胃的一些不适症状。
★ 中脘穴
定位:在上腹部,脐中上四寸,前正中线上。
操作:平躺、坐位或立位,右手掌根在穴位上做顺时针按摩。
功效:能改善食欲不振、腹胀、消化不良等症。
国医堂专家温馨提醒:
注意身体健康,
发现胃肠不适要及时就医,
别让胃病常伴身边!
